HAGO EL ENTRENAMIENTO DE BRUCE LEE

HAGO EL ENTRENAMIENTO DE BRUCE LEE
En este vídeo hago el entrenamiento que, según su diario personal, llevo a cabo Bruce Lee el 1 de Enero de 1968 cuando tenía 27 años.

INFORMACIÓN SOBRE LOS CURSOS, escríbeme o mira este vídeo: https://youtu.be/ZwShZ4iVY2Y
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El desarrollo del entrenamiento tal y como se indica en su diario es el siguiente:

9:20-9:30
Calentamiento (piernas y vientre)

9:30-9:49
Carrera

12:00-12:45
Puñetazos: 500
Jab de dedos: 300

15:00-15:55
1. Sentadillas
2. Estiramientos de piernas:
a. Polea
b. De pie
3. Patada de gancho:
a. Izquierda y derecha.
b. Frontal y trasera.

19:00-19:30
Jab de dedos: 100.
Puñetazos: 200

21:00-21:30
Abdominales boca arriba. 4 series.
Flexiones laterales: 4 series.
Elevación de piernas: 4 series.

Total: 2 horas y 59 minutos.

Hacemos el entrenamiento más o menos seguido (con algunos descansos entre grupos de ejercicios).

Importante:
-Cuidado con los nudillos, si no estás acostumbrado a golpear sin protecciones, no es lo más recomendable dar al saco 500 puñetazos seguidos. Si quieres saber más sobre el endurecimiento de los nudillos, tengo un vídeo en el que hablo sobre el tema: https://youtu.be/hRaa5DRKVLw

-Cuidado al hacer la sentadilla. No es lo más recomendable meterte 90 Kg en la espalda si no has trabajado con pesos libres en tu vida.

-Hidrátate bien entre ejercicios.

-Si vas a hacer las tres horas seguidas tal y como hacemos en el vídeo, come algo de fácil digestión en algunos de los descansos entre los distintos grupos de ejercicios que te aporte los micro y macro nutrientes necesarios.

-Al golpear los puñetazos enfócate más en dar un puñetazo contundente cada vez que golpees, en lugar de en hacer combinaciones especialmente largas.

-Si queréis más información acerca de los métodos de entrenamiento de Bruce Lee, podéis echar un ojo a los libros “BRUCE LEE, EL ARTE DE EXPRESARSE CON EL CUERPO” y “BRUCE LEE, JEET KUNE DO”.